Nutrition et Hydratation
Barres, gels, filtres à eau et stratégies nutritionnelles testés sur le terrain pour tenir en longue distance.
Barres et Encas
Sucres rapides, oléagineux, céréales, composer ses encas pour tenir l’effort sans coup de pompe.
Repas Déshydratés
Poids, apports caloriques, facilité de préparation, choisir ses repas pour l’autonomie.
Filtres à Eau
Filtres, pastilles, UV, s’approvisionner en autonomie sans risque sanitaire.
Stratégie Longue Distance
Caloriques par jour, gestion de l’hydratation en altitude, ce que le corps réclame au jour 10.
Nutrition et hydratation trek : ce qui fait la différence sur le terrain
La nutrition en trek ne se résume pas à emporter des barres. C’est une stratégie, calories par jour, gestion de l’eau, récupération en bivouac. Nous analysons ce qui fonctionne vraiment sur la durée.
Les fondamentaux de la nutrition trek
Les calories
En trek, le corps brûle 3000 à 5000 kcal/jour. Sous-estimer les apports c’est s’exposer au coup de pompe.
L’hydratation
2 à 4L par jour selon l’effort et l’altitude, anticiper les points d’eau sur l’itinéraire.
Le poids alimentaire
500 à 600g de nourriture par jour en autonomie complète, chaque gramme compte sur une semaine.
La récupération
Protéines et glucides dans les 30 minutes après l’effort, ce que beaucoup oublient en bivouac.
Nos guides nutrition trek
L’expertise Univers Trek sur la nutrition trek
Barres, filtres, stratégie calorique, nos guides couvrent tout ce que le corps réclame sur le terrain, testé en conditions réelles.
